Ruoka, Tips

Yogurt & Blueberry Protein Popsicles

Ihonhoitotuotteiden hamstraajana ja innokkaana testailijana on helppoa välillä unohtaa, kuinka tärkeitä ruokavalio ja liikunta ovat ihon sekä ihan yleisen hyvinvoinnin edistämisessä. Huonot ruokatottumukset näkyvät niin vyötäröllä kuin ihollakin ja liikunnan puute aiheuttaa velton ja saamattoman olon.

/ While being a skincare enthusiast and trying out a lot of different skincare and makeup products, it is easy to forget how important diet and exercise also are for your inner and outer beauty. Not only are they important for your skin but they are also crucial for your general well-being. Bad eating habits show both on your waist as well as on your skin and lack of exercise can make you feel inefficient and sluggish. 

Ajattelinkin nyt jakaa loppukesään ja miksei syksyä ja talveakin varten ohjeen aivan ihaniin ja helppoihin jugurtti-mustikka proteiinijäätelötikkuihin.

bty

/ I thought I would share a recipe for these easy and delicious Yogurt&Blueberry Protein Popsicles. These are perfect for hot summer days and why not for autumn and winter as well. 

Jäätelötikut on todella helppo valmistaa eikä niihin edes tarvitse hankkia montaa erilaista ainesosaa! Itsehän heittelin ainesosat silmämääräisesti, joten alla olevat määrät ovat vain arvioita ja määriä voi itse muokkailla, jotta saa haluamansa lopputuloksen.

/ They are super easy to make and do not require many ingredients. I just winged it with the ingredients so the amounts below are estimates only. 

bty

Yogurt & Blueberry Protein Popsicles

Kreikkalaista tai turkkilaista jugurttia 1-2 dl

Proteiinijauhetta (esim. vanilja tai valkosuklaa) 1-2 kauhallista

Mustikoita 1 dl

Mantelimaitoa (makeuttamaton) n. 1/2 dl

Vaniljasokeria  1 tl  (tai muuta makeutusainetta, voi myös jättää pois kokonaan)

Soseuta mustikat, proteiinijauhe ja vaniljasokeri mantelimaidon kera esim. tehosekoittimessa. Sekoittele jugurtti seokseen mukaan. Maistele ja lisää tarvittaessa makeutta tai jugurttia. Täytä jäätelötikkumuotit seoksella ja pakasta vähintään 4 tuntia. 

Ennen jätskien irroittamista muoteista, pidä niitä lämpimän veden alla noin 10 sekuntia, jonka jälkeen tikut irtoavat helposti.

/ Yogurt & Blueberry Protein Popsicles

Greek or Turkish yogurt 2 desilitres

Protein powder (e.g. vanilla or white chocolate flawored) 1-2 scoops

Blueberries 1 desilitre

Almond Milk (unsweetened) 1/2 desilitres

Vanilla sugar (or other sweetener) 1 teaspoon

Blend the blueberries, almond milk, protein powder and vanilla sugar in a blender. Add yogurt to the mixture. Taste and if needed, add more yogurt or sweetener. Fill the popsicle molds with the mixture and pop them in the freezer for at least 4 hours. 

To release them from the molds, hold the molds under warm water for about 10 seconds. The popsicles should come loose easily and are ready to eat.

bty

bty

Nämä ovat loistavia välipaloja, jälkiruokia tai näitä voi nauttia ennen/jälkeen treenien.

/ These popsicles are excellent as snacks or desserts and work well before or after a workout. 

bty

bty

Mikäli et omista varsinaisia jäätelömuotteja, voit hyvin käyttää esimerkiksi paperimukeja, jääkuutiomuotteja tai muffinivuokaa.

If you do not own popsicle molds, you can use for example paper cups, ice cube trays or muffin tins instead. 

fcveb

With love, M

 

2 thoughts on “Yogurt & Blueberry Protein Popsicles

Comments are closed.